Доктор Пивоварова посоветовала метеозависимым людям внимательно отслеживать прогноз погоды
Эффективному преодолению симптомов метеозависимости в домашней обстановке способствует внедрение здоровых привычек и внимательное отношение к своему самочувствию. Доктор Оксана Пивоварова в беседе с «Газетой.Ru» рекомендует обратить внимание на следующие моменты.
Прежде всего, необходимо внимательно отслеживать прогноз погоды, своевременно готовиться к изменению атмосферного давления и температуре воздуха. Организм лучше переносит такие перемены, если заранее принять соответствующие меры предосторожности.
Особое значение имеет соблюдение оптимального режима дня и достаточный сон длительностью примерно семь-восемь часов. Устраняя физическое утомление и эмоциональное напряжение, мы способствуем укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма.
Регулярная физическая нагрузка оказывает положительное влияние на наше здоровье. Даже простая прогулка на свежем воздухе, плавание или несложные упражнения способны укрепить защитные силы организма и повысить его способность противостоять влиянию неблагоприятных условий внешней среды.
Закаливание организма посредством принятия контрастного душа или воздушных ванн укрепляет кровеносные сосуды и повышает сопротивляемость организма воздействию природных явлений.
Немаловажную роль играет правильное питание. Следует ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, сократить количество потребляемой соли и острую пищу, увеличивая долю свежей зелени, овощей и фруктов. Целесообразно включить в ежедневный рацион натуральные напитки, приготовленные из трав, таких как мята, ромашка или валериана, обладающие успокаивающим эффектом.