Диетологи предложили отказаться от 5 продуктов на ужин
Испанские диетологи предложили отказаться на ужин от пяти вредных продуктов. Это в случае, если вы хотите спокойно спать ночью, сообщила газета Lavanguardia.
Сырные блюда, красное вино и темный шоколад на ужин серьезно снижают качество сна, выяснили исследователи. Особенно это касается людей, страдающих бессонницей.
В некоторых видах сыров содержится аминокислота, увеличивающая выработку норадреналина. Именно он выделяется в стрессовых ситуациях, поэтому спокойный сон нарушается. В темном шоколаде наряду с аминокислотами содержится еще и кофеин, который также мешает хорошо выспаться.
Помимо этих продуктов перед сном не стоит есть капусту. Нерастворимые волокна долго перевариваются и не дают спокойно спать. Кроме того, на ужин не рекомендуется готовить блюда с томатным соусом и острую пищу, отметил «Царьград».
Ранее специалисты выяснили отрицательное воздействие кофемании на организм. Люди с кофеиновой интоксикацией страдают от бессонницы, нервозности, беспокойства и психомоторного возбуждения. При синдроме ощущается усталость, сонливость, головная боль.