Диетолог Залетова посоветовала мужчинам томаты, брокколи и гречку для поддержки здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS00MF9JZmpqa01OLmpwZw.webp?w=1920)
Диетолог Татьяна Залетова посоветовала мужчинам включить в рацион томаты, морепродукты, жирную рыбу, брокколи и цельнозерновые продукты. Она также призвала сократить переработанное мясо и отказаться от пива, сообщает Москва 24.
Залетова объяснила, что морепродукты, тыквенные семечки и бразильские орехи содержат цинк и селен. Эти микроэлементы важны для выработки тестостерона и качества спермы.
Жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сардины и тунец — богата омега-3 кислотами. По словам врача, они улучшают текучесть крови и микроциркуляцию в органах малого таза, что влияет на потенцию и подвижность сперматозоидов.
«Также рекомендую добавить в рацион помидоры, особенно в тушеном или запеченном виде. В них много ликопина, снижающего риски проблем с простатой», — сказала Залетова.
Она добавила, что брокколи, цветная капуста и шпинат содержат фолиевую кислоту, важную для генетического материала. Гречка, киноа, бурый рис и бобовые помогают поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина.
Диетолог посоветовала ограничить сосиски и колбасы из-за избытка соли и консервантов, а также отказаться от пива, содержащее фитоэстрогены.