Диетолог Светлана Фус назвала причины замедления обмена веществ
Причиной замедления метаболизма часто становятся не болезни, а нарушения питания и режима сна. Об этом РИА «Новости» рассказала диетолог Светлана Фус.
Среди самых частых причин, по которым нарушается метаболизм — отказ от завтрака, недостаточное количество воды, нерегулярное питание или слишком большие порции, неполноценный сон и стресс.
Чтобы «разогнать» метаболизм, в первую очередь стоит добавить в рацион больше овощей, фруктов и злаковых.
«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — рассказала диетолог.
Стоит отказаться от сладкого, мучного, фастфуда и другой вредной пищи, написало РИА ФАН. Очень важно следить за балансом жидкости, выпивая достаточное количество чистой воды каждый день.
«Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать», — посоветовала специалист.