Диетолог Соломатина объяснила, как правильно питаться в командировках
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0wNXQxMjE3MTgzMzJfWllKcHBRQy5qcGc.webp?w=1920)
Стресс от смены обстановки ухудшает работу ЖКТ, поэтому в поездках важно сохранять сбалансированный рацион. Об этом радио Sputnik сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Эксперт посоветовала использовать кипятильник или термос, чтобы заваривать овсянку, гречку или детские каши. На обед крупы можно дополнить овощами, творогом, сыром, рыбными или мясными консервами, а при чувствительном желудке — мясным детским питанием.
На ужин диетолог предложила сэндвичи из цельнозернового хлеба, лаваш с начинкой или перец с сыром. При отсутствии альтернатив подойдет и фастфуд: достаточно убрать из бургера одну булку и добавить зелень или болгарский перец. Соломатина также напомнила о важности клетчатки и горячих напитков: чая, какао или цикория.