Диетолог Шебедя: семечки полезны для нервной системы и щитовидной железы
Диетолог Екатерина Шебедя сообщила, что семечки могут стать полезным дополнением к рациону. Они содержат витамины группы B, E и K, фосфор, цинк, калий и железо, отметила эксперт в беседе с Ura.ru.
По ее словам, разнообразие нутриентов в составе продукта поддерживает организм. Так, витамин Е и флавоноиды, являющиеся антиоксидантами, снижают риск различных заболеваний, заявила медик.
«В семечках довольно высокое содержание магния и селена, что помогает поддерживать здоровую функцию нервной системы и щитовидной железы», — отметила специалист.
Шебедя посоветовала употреблять не более 20–40 граммов очищенных семян в день, добавил RT.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M2tvbGJhc255ZS1pemRlbGlqYS1kZnNzb3BhLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjAwODA1LWdhZi11MzktODkyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3pvNWt3aW16NHB1LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2ltZy0yMDI1MDMyNi0xMzQyNTAtMjg1LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzE5MzEwODI1NjItMC0xMTAtMzA3MS0xODM3LTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtMTk4OTcyNTAyMzZjZGE0MTQzN2IzZTljYzY1ZTI2MDIuanBn.webp?w=1920)