Диетолог Русакова отметила необходимость снижения калорийности рациона в летний период
Диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова поделилась рекомендациями по организации режима питания в летний период. Об этом сообщил RT.
Она подчеркнула, что в жару потребности организма в калориях снижаются, поэтому важно пересмотреть рацион.
«Основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток, то есть завтракать до 08:00, обедать ближе к 11:00 и легкий ужин до 19:00. Обязательно увеличить долю овощей, фруктов, ягод», — объяснила врач.
Она также рекомендовала готовить пищу на пару или запекать ее, а от жирного, жареного и копченого лучше отказаться. Мороженое и сладкие напитки следует ограничить, так как они усиливают жажду и могут приводить к обезвоживанию.