Диетолог Пристанский призвал отказаться от углеводов за четыре часа до сна
:focal(0.48:0.38):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjMwMzI3LWdhZi11MzktMTQyMi5qcGc.webp?w=1920)
Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью «Радио 1» подчеркнул важность правильного питания и физической активности для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни.
По словам врача, рацион людей старше 40 лет не должен сильно отличаться от рациона других возрастных групп. Если человек здоров, нет необходимости исключать какие-либо продукты из меню. Однако медик настоятельно рекомендовал следить за количеством съеденного и балансом питательных веществ.
«Для обычного среднестатистического человека одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса будет вполне достаточным», — пояснил эксперт.
Специалист предостерег от строгих диет и предложил ограничить потребление углеводов за четыре часа до сна. Это поможет снизить уровень инсулина, который во сне подавляет выработку гормона роста, добавили «Известия».
:focal(0.49:0.41):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M3Utdm9keTkzODk0ODQ3NTY1LW1ud2c0enQuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzE3MzE1Njc4NjctMC0xNDAtMzI1Ni0xOTcyLTE5MjB4MC04MC0wLTAtODM2ZmEzODc3ZjcwMzMyYWI3YTU5MzdjZWE4ZDg3MzAuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjUwMzEyLWdhZi11ejAtMDA0LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2Jtd2dmOHJsN2dkYWdwYnJ0ZnR3c3ZzbWhhOWZrdHZjLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS04ODc4MzM0bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA1LzIxL21rOTEzNC5qcGc.webp?w=1920)