Диетолог Никитина отметила, что холодная пища осенью провоцирует набор веса
С приходом холодов следует изменить рацион, чтобы избежать простуд и набора веса. Диетолог, нутрициолог, анти-эйдж терапевт Лариса Никитина поделилась с URA.RU рекомендациями по питанию в осенний период.
По мнению специалиста, важно отказаться от употребления холодных блюд и напитков, таких как овощные салаты, окрошка и мороженое. Эти продукты могут снижать внутреннюю температуру тела, что ведет к повышению аппетита и набору веса. Кроме того, такая пища делает организм уязвимым перед вирусами.
Специалист также рекомендовала избегать фастфуда, копченостей и переработанных продуктов, которые перегружают печень и ЖКТ. Особое внимание уделяется сахару и рафинированным углеводам, которые могут вызывать воспалительные процессы в организме.
Для поддержания здоровья и энергии осенью нутрициолог посоветовала включить в рацион теплые супы, тушеные овощи и каши на воде. Согревающие специи также будут полезны, так как они помогают пищеварению и обладают противовоспалительными свойствами.
Напитки лучше заменить на теплые чаи, которые снабжают организм необходимыми витаминами, заключила Никитина.