Диетолог Лебедева рекомендовала прогулку для борьбы с сонливостью после обеда
Доцент кафедры диетологии университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева объяснила RT, почему после обеда возникает сонливость.
По ее словам, после приема пищи организм направляет кровь к желудку и кишечнику, усиливая работу пищеварительной системы.
«Мозг и мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ, что вызывает чувство усталости. Углеводы (особенно быстрые — сладости, белый хлеб, макароны) резко повышают уровень сахара в крови», — отметила врач.
Диетолог рекомендовала выбирать легкие блюда с белком, клетчаткой и сложными углеводами, избегать переедания и сократить потребление быстрых углеводов и сладкого. Кроме того, Лебедева рекомендовала прогуляться после обеда, так как активность способствует улучшению пищеварения и кровообращения.
:focal(0.78:0.51):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3Bob3RvLTIwMjUtMDgtMDgtMTQtMDYtMjYuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.48:0.31):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzNjY3IwbnlxZGF0OHMwcWNscTV4eXBvajM3em1oemwyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3JlcGV0aXRzaWphLW1qdXppa2xhLWdsYWRpYXRvci0xLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzEwLzI2L25zdF80NjE3LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1ODEtYnBtOGF1Zy12aHdjYjlpLmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.65:0.55):format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzA2LzI0L25zdF80OTgyLmpwZw.webp?w=1920)