Диетолог Гончарова отметила, что бананы, семга и авокадо помогают улучшить настроение
Доктор медицинских наук, эндокринолог и диетолог Анна Гончарова в беседе с Pravda.Ru поделилась рекомендациями по улучшению настроения через питание.
По словам специалиста, некоторые продукты могут помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние, так как они способствуют выработке серотонина — «гормона счастья». Определенные виды пищи содержат аминокислоту триптофан, которая является предшественником серотонина. Этот нейромедиатор отвечает за устойчивость к стрессу, улучшает сон и общее самочувствие.
«К продуктам, способным снижать уровень тревожности, относятся бананы, авокадо, семга, сыры с плесенью, а также шоколад и напитки на его основе», — цитирует Гончарову ИА «ПензаПресс».
Врач добавила, что положительное влияние на эмоциональное состояние оказывают и привычные продукты — сметана и творог. Жирные молочные продукты помогают поддерживать стабильный уровень серотонина.
Для поддержания хорошего настроения диетолог рекомендовала употреблять эти продукты умеренно. Например, порция шоколада в 10–15 граммов будет безопасной даже для тех, кто следит за фигурой.