Диетолог Гинзбург назвал полезные при депрессии продукты
Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты помогают в борьбе с депрессией. Об этом сообщило ИА Nation News.
По его словам, эффективны продукты с высоким содержанием омега-3, например, жирная рыба или рыбий жир. Это кислота, которая необходима для питания мозга. Важен и уровень витамина D в организме. Он также содержится в морепродуктах. Еще Гинзбург отметил бобовые, крупы и кисломолочные продукты — они уменьшают воспаление мозга.
«И на третье место я бы поставил растительные факторы, которые в силу своей специфики улучшают питание головного мозга. Здесь я бы отметил в первую очередь вишню и черешню, все ягоды, включая клубнику, малину», — заключил врач.