Диетолог Гарсия-Уэбб посоветовала избегать перерывов дольше пяти часов между приемами пищи
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS05NDExMTg1NzAtMTc4NTQxODI1OTExMi05MDQ4Yjk3NDBmMDRiX21peXdBaTkuanBn.webp?w=1920)
В интервью для Yahoo диетолог Гарсия-Уэбб рассказала, что ночные перекусы могут быть связаны с недостаточным питанием в течение дня или желанием снять стресс и боль. Чтобы избавиться от этой привычки, она рекомендует уделять каждому приему пищи не менее 15 минут и не допускать перерывов между ними более пяти часов, сообщил сайт RuNews.
Доктор объясняет, что прием цельных, необработанных продуктов помогает организму четко воспринимать сигналы о голоде и насыщении.
«Продукты с высокой степенью обработки обманывают организм, заставляя его поглощать больше пищи», — отмечает она.
Диетолог подчеркивает, что 15-минутные трапезы без отвлечений помогают снизить потребление энергии и достичь большего насыщения.
«Нужно стараться есть, ни на что не отвлекаясь, понять, что вы ощущаете физический голод, и удовлетворять его на протяжении всего приема пищи», — говорит врач.