Диетолог Джутова: ужинать стоит не позже 20:30
Закончить последний прием пищи следует за четыре часа до сна, но не позже 20:30. Об этом сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марьяна Джутова в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, в это время биоритмы человеческого организма «настраиваются» на работу в ночном режиме. Суждения о том, что нельзя есть после 18:00, являются заблуждением.
«Это справедливо, если вы отправляетесь спать в 20:00», — добавила Джутова.
Диетолог также посоветовала добавить в рацион свежие овощи и фрукты и употреблять достаточное количество жидкости.