Диетолог Джутова: ужинать стоит не позднее чем за 4 часа до сна
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за четыре часа до сна. За это время биоритмы человеческого организма успеют настроиться на работу в ночном режиме, сообщила врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, при этом закончить ужин следует до 20:30. Есть после 18:00 не стоит тем людям, которые ложатся спать в 20:00.
Кроме того, диетолог напомнила, что правильное питание базируется на принципе разумной достаточности. Врач также посоветовала добавить в рацион свежие овощи и фрукты и поддерживать водный баланс, сообщил RT.