Диетолог Джутова посоветовала отказаться от перекусов при сидячей работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE1MjYwNDYyMzEtMC0xNTYtMTUwMS0xMDAwLTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtYTg3YTkxZWY0Y2FhNDZlZmYxNmIxNjAyNzVmOWM0YTlfZWdCRUdoZy5qcGc.webp?w=1920)
Поддерживать стройность при сидячей работе можно с помощью простых правил. О них рассказал врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, прежде всего, следует избегать перекусов за работой, чтобы не переесть и не нарушить пищеварение. Во время обеденного перерыва нужно обязательно выходить на улицу, отмечает газета «Петербургский дневник».
«На работе откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице — это хорошая тренировка для мышц и дополнительная возможность расходовать калории», — добавила доктор.
Джутова рекомендовала вести записи о еде и напитках, чтобы следить за калориями и избегать лишних перекусов. Из рациона питания лучше исключить сдобу, сладости, фастфуд и жареную пищу, рекомендовала диетолог.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS82LzIwMjUwNTMwLWdhZi11MDQtMjU2X0lBaTVuVkUuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS82LzE1MTUzNDkzNDItMC0zNi02OTYtNDI4LTEyODB4MC04MC0wLTAtM2MwMGZkZTk0N2M1MGYyMzkwYTIzYWI4MWMzNDBjOTIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS82L3Bob3RvLTIwMjUtMDYtMDctMDgtNDUtMDMtMi5qcGc.webp?w=1920)