Диетолог Джутова посоветовала отказаться от перекусов при сидячей работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE1MjYwNDYyMzEtMC0xNTYtMTUwMS0xMDAwLTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtYTg3YTkxZWY0Y2FhNDZlZmYxNmIxNjAyNzVmOWM0YTlfZWdCRUdoZy5qcGc.webp?w=1920)
Поддерживать стройность при сидячей работе можно с помощью простых правил. О них рассказал врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, прежде всего, следует избегать перекусов за работой, чтобы не переесть и не нарушить пищеварение. Во время обеденного перерыва нужно обязательно выходить на улицу, отмечает газета «Петербургский дневник».
«На работе откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице — это хорошая тренировка для мышц и дополнительная возможность расходовать калории», — добавила доктор.
Джутова рекомендовала вести записи о еде и напитках, чтобы следить за калориями и избегать лишних перекусов. Из рациона питания лучше исключить сдобу, сладости, фастфуд и жареную пищу, рекомендовала диетолог.
:focal(0.51:0.32):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3JpYS02Mjc5OTk3bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzIwMjUtMDEtMDQtMDEtNDAtNDRfaERlTFhwOS5wbmc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3JpYS1iYWpkZWp1c2hhX0dQUGt3NXMud2VicA.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2Nsb3NlLXVwLXZpZXctZ2lybC1jbGVhbmluZy1nbGFzcy1ib3R0bGUtMjMtMjE0ODQ3MjMxNC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzIwMjQtMTItMTctMDctMDMtMTUucG5n.webp?w=1920)
:focal(0.61:0.2):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3JpYS04NzI3MzM2bHIuanBn.webp?w=1920)