Биолог Коурова посоветовала чаще гулять днем и включать утром яркий свет, чтобы справиться с осенней сонливостью
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0yMHQxMzAxMTY3ODZfQ2g3R2tUeC5qcGc.webp?w=1920)
Осенняя сонливость и ухудшение памяти возникают из-за сокращения светового дня, снижающего уровень серотонина и повышающего выработку мелатонина. Об этом сайту URA.RU рассказала доцент кафедры биологии и географии ШГПУ Светлана Коурова.
По словам эксперта, нехватка солнца нарушает биоритмы человека и провоцирует состояние, схожее с синдромом полярной ночи. В группе повышенного риска находятся люди среднего и пожилого возраста с хроническими болезнями, а также школьники и студенты.
Для адаптации биолог советует спать не менее восьми часов по графику, чаще гулять днем, включать утром яркий свет и убирать гаджеты вечером. В рацион рекомендуется добавить белки, сложные углеводы и витамины A, D, E и K.
При непреодолимой усталости важно обратиться к терапевту: за хандрой может скрываться сезонное аффективное расстройство.