Argumenti.ru: из-за перемен в организме и снижения количества солнечного света зимой люди хотят спать дольше
Зимой из-за перемен в организме и снижения количества солнечного света люди хотят спать дольше в среднем на час. Об этом написал сайт argumenti.ru, ссылаясь на заявления ученых.
Как сообщил «МК в Питере», когда световой день становится короче, у человека в меньшем количестве производится гормон мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и помогает правильно высыпаться. Из-за меньшего количества солнечного света уменьшается и выработка витамина D, который может провоцировать сонливость и даже депрессию.
Специалисты предлагают ложиться спать не позднее 23:00, а утром делать небольшую гимнастику, чтобы чувствовать себя бодрее.