Американский психиатр Джоэл Бобби рассказал, что медитация помогает справиться со стрессом
Медитация является отличным способом справиться со стрессом и поддержать свое психическое здоровье. Об этом заявил психолог и психиатр клиники Мейо в США Джоэл Бобби, сообщил «Ридус».
По мнению эксперта, медитация помогает сразу на нескольких уровнях. В частности, благодаря ей становится легче контролировать свои эмоции, наблюдается улучшение памяти, людям после практики проще сосредоточиться. Исследователи отмечали также повышение самооценки и укрепление иммунитета.
«Практика осознанности также облегчает многие физические и психические проблемы, включая аддиктивное поведение, гнев, выгорание, депрессию, бессонницу, боль, повышенное артериальное давление и симптомы посттравматического стрессового расстройства», — подчеркнул врач.
Он добавил, что медитировать можно разными способами. Например, с помощью медленного и глубокого дыхания, когда человек сосредотачивается на каждом вдохе и выходе.
Еще один способ — лечь и почувствовать все свое тело, ощущения каждой части с головы до ног. Наконец, всегда можно прогуляться в тихом месте.