Зимняя диета: в Минздраве рассказали, как согреться в мороз
В морозные дни согреться будет легче, если включить в рацион подходящие для холодного времени года продукты и напитки. Специалисты советуют пить сладкий горячий чай и есть каши.
Рекомендации по сохранению тепла дал сайту RT главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян.
«Горячий чай с большим содержанием сахара. Также подойдут другие напитки сахаросодержащие, но лучше в теплом или горячем виде. Например, теплый морс», — сказал специалист.
Чтобы не мерзнуть, подчеркнул Тутельян, лучше всего стоит питаться высокоуглеводными продуктами и теми, которые организм быстро усваивает. Кроме того, они не должны сильно нагружать желудочно-кишечный тракт во время переваривания. Примером подобных блюд могут послужить кондитерские изделия и каши.
По словам диетолога, если питаться подобным образом умеренно, то фигура не пострадает. Нужно только соблюдать определенные рамки.
«Выпил стакан горячего чая с сахаром — согрелся. Согрелся сахаром. Надо не переусердствовать, важно соблюдать баланс», — обратил внимание эксперт.
В холода, добавил Виктор Тутельян, оптимальным решением будет отказаться от спиртного. Из-за алкоголя расширятся сосуды, при этом растет потеря тепла. При заморозках такое «недопустимо», заключил диетолог.