Врач Старокожева: 150-300 минут кардиотренировок в неделю помогут нормализовать давление
Кардиотренировки — это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердцебиения. Сколько времени необходимо уделять такой физической активности, рассказала в беседе с Life кардиолог Анастасия Старокожева.
По ее словам, 150-300 минут умеренно интенсивных аэробных нагрузок в неделю будет достаточно. Данные упражнения включают бег, пешие прогулки, плавание, танцы и езду на велосипеде, добавила эксперт.
Врач отметила, что соответствующие занятия способны поддержать здоровье главного органа кровеносной системы, нормализовать артериальное давление, а также уменьшить вес.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zcGFjZWNyYWZ0LW9yYml0aW5nLXBsYW5ldC1lYXJ0aC1nbG9iYWwtY29tbXVuaWNhdGlvbnMtZ2VuZXJhdGVkLWJ5LWFpLTE4ODU0NC0yMjA0My5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9uYXRvLXVrcmFpbmEtZmxhZ2ktcmlhLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjQtMTEtMzAtdi0wMTE2NDUucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9mbGFnLWthemFraHN0YW4tMTQwMS0xNDQuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtZ3J1emlqYS1wcm90ZXN0eS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9wb2xhbmQtZmxhZy1ydWZmbGVkLWJlYXV0aWZ1bGx5LXdhdmluZy1tYWNyby1jbG9zZS11cC1zaG90LTEzNzktMTQ3LmpwZw.webp?w=1920)