Врач Крашкина отметила, что причины привычки грызть ногти не всегда связаны только со стрессом
Привычка грызть ногти часто усиливается в моменты сильного стресса, тревоги или эмоционального напряжения. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, что в таких ситуациях организм переходит в режим выживания: активируется симпатическая нервная система, повышается уровень адреналина, а мозг ищет пути снижения внутреннего напряжения. Об этом написали «Известия».
Грызение ногтей становится способом временного успокоения. Этот процесс способствует снижению уровня кортизола — основного гормона стресса. Повторяющиеся действия запускают выброс дофамина, который формирует ощущение кратковременного облегчения и закрепляет привычку.
Причины онихофагии (привычки грызть ногти) не всегда связаны только со стрессом. Среди возможных факторов специалист выделяет скуку, поведенческие паттерны, закрепленные с детства, дефицит железа или цинка, а также некоторые стоматологические особенности. В ряде случаев онихофагия может быть маркером более серьезных психологических нарушений.
Если привычка выражена интенсивно и человек не может ее контролировать, это может быть связано с обсессивно-компульсивным расстройством, тревожными состояниями, синдромом дефицита внимания или депрессией. Сама по себе онихофагия не считается отдельным заболеванием, но требует внимания как диагностический сигнал.
Специалист рекомендует определить триггеры — ситуации, в которых возникает желание грызть ногти. Помочь могут специальные горькие покрытия для ногтей, техники дыхательной релаксации, жевательная резинка без сахара и антистресс-игрушки. Обратиться к специалисту стоит, если привычка сохраняется более года, сопровождается повреждением кожи, кровоточивостью, бессонницей или приступами паники.