Велнес-мастер Семеньков объяснил, что медитации позволяют спокойнее воспринимать повседневную нагрузку
Медитация может помочь снизить напряжение, улучшить концентрацию и научить быть «в моменте», не выпадая из повседневной жизни. Об этом рассказал велнес-мастер Владислав Семеньков в беседе с RuNews24.Ru.
По его словам, для медитации не нужны долгие практики или свободный час в расписании — достаточно коротких регулярных пауз в течение дня. Эксперт посоветовал начинать с 5–15 минут утром, перед едой или перед сном. Даже несколько пятиминутных практик в день могут заметно поддержать эмоциональное состояние.
Семеньков добавил, что медитировать можно во время прогулки, концентрируясь на дыхании и ощущениях в теле. Со временем осознанность в обычных делах и работе становится естественным состоянием, которое помогает спокойнее воспринимать повседневную нагрузку, добавили «Известия».