Тренер Волынкина: упражнения «лодочка» и «планка» укрепят мышцы спины
Самыми эффективными для укрепления мышц спины станут упражнения «лодочка», «планка», «кошка» и «ягодичный мостик». Об этом сообщила спортивный тренер Мария Волынкина в беседе с News.ru.
По ее словам, при выполнении упражнения «лодочка» следует одновременно поднимать вытянутые прямые руки и ноги, лежа на спине. При этом носки должны быть развернуты наружу.
«При выполнении „ягодичного мостика“ ягодицы нужно максимально поднимать к потолку, фиксируя их наверху. Если вы делаете планку на руках или предплечьях, позвоночник должен быть абсолютно ровный, без прогибов в пояснице», — отметила Волынкина.