Тренер Помазной рассказал, как правильно тренироваться в холодную погоду

Тренер Помазной: перед занятиями на улице необходимо сделать разминку в теплом помещении

Фото: Unsplash

Спортивный тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной в разговоре с изданием РИАМО заявил, что перед тем, как выйти тренироваться на улицу в холодную погоду, следует сделать разминку в помещении.

Делать ее нужно с той целью, чтобы организм немного разогрелся.

«Провести какую-то динамическую растяжку либо выполнить какие-то легкие упражнения, чтобы организм уже был немножко разогрет перед выходом на улицу», — добавил Помазной.

По словам фитнес-тренера, старшего тренера спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрия Нагулина, скорость во время пробежки следует набирать постепенно, чтобы холод не сковывал мышцы.

«Динамические движения улучшают подвижность суставов и идеально подходят для скоростных, силовых и прыжковых тренировок», — цитирует Нагулина Daily Moscow.

Перед бегом также можно поделать приседания и отжимания.

Одежду для занятий на улице необходимо выбрать удобную и утепленную. Кроме того, как заметили специалисты, желательно надевать термобелье, поскольку оно отталкивает влагу и удерживает тепло.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте