Терапевт Селюкова рассказала, как избежать травм на даче весной
Весной многие дачники сталкиваются с болями в спине из-за резкого увеличения физической активности после зимы. Старший физический терапевт клиники ранней реабилитации «Три сестры» Юлия Селюкова рассказала «Известиям», что многочасовая работа в наклоне и перенос тяжестей могут привести к мышечным спазмам, повреждениям связок и обострению хронических заболеваний.
По словам эксперта, риск травм увеличивают неправильная обувь и короткие инструменты. Калоши, которые не фиксируют стопу, перегружают суставы и провоцируют падения. Короткие инструменты вынуждают человека постоянно наклоняться, что увеличивает нагрузку на спину.
Для снижения нагрузки на позвоночник рекомендуется использовать инструменты с длинными ручками. Юлия Селюкова советует выбирать лопаты, длина которых примерно на 10 см ниже плеча или доходит до локтевого сгиба. Хорошая заточка инвентаря также важна, поскольку уменьшает необходимое усилие.
При возникновении острой боли важно немедленно прекратить работу. Попытки завершить дела через силу могут серьезно усугубить повреждение. В первые часы рекомендуется снизить нагрузку и ограничить движения в болезненной зоне. Если появляются онемение или слабость в конечностях, следует обратиться к врачу.
«Современный подход к восстановлению строится на раннем и контролируемом возвращении к движению», — сообщила Юлия Селюкова. Реабилитация под контролем специалистов помогает избежать долгосрочных последствий для организма и вернуть привычный уровень активности.