Сомнолог Калинкин посоветовал не отсыпаться в выходной 4 ноября
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0yOXQxMTU1MjMyNjhfRWc4WjBTVy5qcGc.webp?w=1920)
Долгий сон в выходной 4 ноября может помешать вовремя уснуть перед началом рабочей недели. Врач-сомнолог Александр Калинкин из Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова рекомендовал проснуться в привычное время, сообщил сайт «Ридус».
Специалист объяснил, что долгая утренняя дрема сбивает режим и затрудняет засыпание в ночь на 5 ноября. При этом людям со сменным графиком или хроническим недосыпом дополнительный отдых пойдет на пользу и поможет почувствовать себя лучше.
Взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки на протяжении всей недели. По словам Калинкина, разовое нарушение графика не окажет кардинального влияния на самочувствие, однако систематическая привычка долго спать по выходным приводит к бессоннице перед рабочими днями. Тем, у кого режим уже налажен, эксперт посоветовал сохранить привычный график подъема и бодрствования.