Россиянам разъяснили, что когнитивная психология помогает менять последствия тревожного опыта
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0xM19zbVNxbTdjLmpwZw.webp?w=1920)
Клинический психолог Дарья Сальникова заявила, что при работе со страхом не стоит вновь погружать человека в травмирующую ситуацию. Она посоветовала менять мысли и выводы, возникшие после пережитого опыта, сообщает «Радио 1».
Сальникова объяснила, что когнитивная психология учит человека менять привычный образ мыслей и действий. Если мысли после пережитого события мешают жить, их необходимо прорабатывать.
«Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно начать думать по-другому. Чтобы думать по-другому — нужно начать делать по-другому. Чтобы начать делать — нужно учиться думать по-другому», — сказала психолог.
Эксперт предостерегла от попыток неоднократно воспроизводить пугающее событие или намеренно возвращать человека в похожие обстоятельства. По ее словам, в момент страха первые эмоции вызывают инстинктивные реакции, пишут «Известия».
Работать следует с последствиями пережитого страха — мыслями, выводами и когнитивными искажениями. Именно они могут мешать человеку в дальнейшей жизни, подчеркнула Сальникова.