Россиянам рассказали, сколько мандаринов безопасно съедать за день
Эндокринолог Павлова: в день безопасно съедать не более 5 небольших мандаринов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9tYW5kYXJpbnktZnJlLmpwZw.webp?w=1920)
Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова призвала россиян не есть слишком много мандаринов перед Новым годом. Об этом она написала в своем Telegram-канале.
«Допустимо съедать до пяти небольших мандаринов в день», — написала она.
Также врач посоветовала разделить дневную норму на несколько приемов. По ее словам, в мякоти мандарина содержится 87% воды. Остальные 13% разделяют пектиновые вещества, кислоты, эфирные масла, гликозиды, минеральные соли и витамины. Основную пользу приносят сами дольки, но только в случае употребления их в умеренных количествах.
Эксперт отметила, что цитрусовые являются сильным аллергеном. Еще эти фрукты повышают кислотность желудочного сока и тем самым могут навредить организму.
Ранее диетолог и нутрициолог Ирина Писарева назвала мандарин природным антидепрессантом. По ее словам, из-за лимонной кислоты этот цитрус нейтрализует вредные соединения. В нем содержатся витамины С, группы В и К.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS92b2VubnlqLXNtb3RyaXQtcGl4YWJheS53ZWJw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zaG9sdHMtcmlhLW5vdm9zdGkuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9odG1sLWFuZC1jc3MtY29sbGFnZS1jb25jZXB0LXdpdGgtaGFja2VyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9naWF0c2ludC1yaWEucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtODcyODQ3MWxyLTFfSm1POHFDWi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9pem5hc2lsb3ZhbGktdi1zYXVuZS1mcmUuanBn.webp?w=1920)