Россиянам рассказали о правилах занятий спортом зимой
Правильная одежда необходима при зимних тренировках
Зимнее время года — это не повод прекращать заниматься спортом и физическими нагрузками. О том, каких правил стоит придерживаться при тренировках на улице в холодное время года, сообщил сайт «Ридус».
Очень важно в зимний период выбирать правильную тренировочную одежду. Первый слой обязательно должен состоять из термобелья для отведения влаги. Второй слой может включать в себя тайтсы, футболку из водоотталкивающей ткани, а также кофту из флиса с длинным рукавом. Последний слой одежды может быть в виде утепленных брюк и ветрозащитной спортивной куртки. На голову нужно надеть флисовую шапку, а на шею — специальный шарф (бафф), руки нужно защищать перчатками.
Кроме того, при зимних тренировках не стоит забывать и о предварительной разминке. Также рекомендуется не забывать пить необходимое количество жидкости.