Россиянам посоветовали больше времени проводить на улице днем, чтобы адаптироваться к поздней осени
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0xM3QxNDMzMTA3MjRfbXZiYnJidC5qcGc.webp?w=1920)
С наступлением поздней осени световой день стремительно сокращается — темнеет теперь едва ли не сразу после окончания рабочего дня. Отсутствие естественного света напрямую влияет на выработку мелатонина и серотонина — гормонов сна и хорошего настроения, отметил сайт «7 Дней».
В результате многие россияне сталкиваются с сонливостью, апатией и снижением работоспособности. Специалисты рекомендуют в такой период больше времени проводить на улице в светлое время суток, поддерживать режим сна и не забывать о физической активности.