Психотерапевт Мартынов посоветовал переключать фокус внимания на позитивные образы, чтобы преодолеть навязчивые мысли
Основатель Международного института психосоматического здоровья Сергей Мартынов в беседе с Lenta.ru пояснил, что навязчивые мысли не всегда являются признаком психического расстройства, но могут вызывать дискомфорт и требуют осознанного подхода.
«Как правило, большинство людей думают о том, чего они не хотят, и это только больше погружает их в негатив. Думая о том, чего мы хотим, мы получаем больше позитивных эмоций и желание двигаться в направлении к "своему хочу"», — привел слова психотерапевта сайт RT.
Мартынов рекомендовал использовать фразу «Я замечаю мысль о том, что...» перед негативными суждениями, чтобы создать дистанцию между человеком и его мыслями. Это помогает снизить влияние навязчивых мыслей.
Специалист также подчеркнул, что переключение фокуса на позитивные образы и ощущения помогает поддерживать ресурсное состояние и уменьшает частоту навязчивых переживаний.