Психотерапевт Кульгавчук заявил, что истинные причины прокрастинации связаны с тревогой и перфекционизмом
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMzBfMW9nS05NRi5qcGc.webp?w=1920)
Привычка откладывать дела на потом связана не с ленью, а с тревогой, перфекционизмом или отсутствием смысла. Об этом RT рассказал врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.
По словам специалиста, ожидание подходящего момента — это иллюзия, призванная отсрочить дискомфорт. В отличие от осознанного отдыха, патологическое откладывание задач сопровождается чувством вины и лишь усиливает тревогу.
Кульгавчук отметил, что хроническая прокрастинация влияет на человека на эмоциональном, когнитивном, социальном и физическом уровнях, провоцируя проблемы со сном и сердечно-сосудистые риски.
Чтобы справиться с привычкой, эксперт посоветовал найти истинный страх, делить дела на микрошаги и применять «правило пяти минут». Если же симптом вызван депрессией или тревожным расстройством, требуется помощь психотерапевта или психиатра.