Психотерапевт Ковальчук рекомендовала делать акцент на позитивной оценке событий
Психотерапевт Юлия Ковальчук поделилась рекомендациями по борьбе с осенней апатией и улучшению эмоционального состояния. Об этом сообщил «ФедералПресс».
Эксперт напомнила, что восприятие мира формируется через взгляд человека на вещи. Она посоветовала сосредоточиться на позитивной оценке событий и использовать положительные установки. Это стимулирует выработку гормона счастья — дофамина, улучшающего восприятие действительности.
Также специалист предложила ограничить просмотр тревожащих новостей и уменьшить поток ненужной информации. Кроме того, важно стараться наполнять жизнь радостными эмоциями, создавая положительные ассоциации и развивая новые привычки.