Психолог Сурина посоветовала записывать мысли и чувства на бумаге
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjdfcXNaQk9NUy5qcGc.webp?w=1920)
Взгляд «со стороны» позволяет снизить тревогу и дает ощущение контроля, заявила кризисный психолог Ангелина Сурина. Об этом она рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
По словам психолога, для очищения психики необходимо смотреть на проблемы со стороны, так как при накручивании человек склонен драматизировать и преувеличивать сложность ситуации. Чтобы разгрузить психику, следует выписать на листок в хаотичном порядке все мысли, идеи и чувства. Это позволяет увидеть их со стороны и понять, что мысли и чувства не являются всей личностью.
По первому правилу психологии, плохие мысли не делают человека плохим. Такой метод помогает снизить тревогу и вернуть ощущение контроля над ситуацией.