Психолог Романив: глубокое дыхание и наблюдение за людьми помогут справиться с приступом тревожности
Психолог Ольга Романив перечислила методы, которые помогут справиться с приступами тревожности. Самый простой способ временно отвлечься от неприятных мыслей — концентрация на дыхании, передала «Вечерняя Москва».
По словам эксперта, глубокие вдохи являются одной из самых эффективных техник релаксации. Упражнение может служить здоровой формой медитации.
Еще один вариант — нейтральное наблюдение за людьми без каких-либо суждений. Изменение фокуса внимания на окружающих позволяет практиковать осознанность, пояснила специалист.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3NjcmVlbnNob3QtMTZfMzYwYnp3Ti5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3NjcmVlbnNob3QtMTVfSEw1N3ZPQy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3NjcmVlbnNob3QtMTRfSnZYQUhnTC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3BlYWNlZnVsLWJlYXV0aWZ1bC1sYW5kc2NhcGUtZGF5bGlnaHQtMjMtMjE0ODk5MjQyMy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzE4OTA4Mjk0OTQtMC0yNjMtMzA3MS0xOTkwLTc2OHgwLTgwLTAtMC1hYTQ4NDUwMTk3MWNkNDA3M2UyNjg1YjI5ZTQ2OTRkMWpwZy53ZWJw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3Bob3RvLTIwMjQtMDgtMjgtMTMtMzAtNDMuanBn.webp?w=1920)