Психолог Резанова подчеркнула, что временное снижение настроения после отдыха не является признаком депрессии
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0xMzg5NzM3NjAzLTE3ODY2MTE3ODU5MDQtMGRmYTliNDNiNTIxX2drU1QydDYuanBn.webp?w=1920)
С окончанием сезона отпусков многим предстоит вновь включиться в рабочий ритм. После нескольких недель отдыха возвращение к привычному графику может сопровождаться усталостью, раздражительностью и апатией. Бизнес-психолог и психодраматерапевт Екатерина Резанова поделилась с Zvezdanews советами, как легче адаптироваться после отпуска.
Резанова подчеркнула, что временное снижение настроения после отдыха не является признаком депрессии. По ее словам, после отпуска человеку необходимо перестроиться не только с одного места на другое, но и с одного образа жизни на другой.
Психолог советует не стремиться сразу вернуться к максимальной продуктивности. Чтобы снизить нагрузку, лучше начать с нескольких наиболее важных задач, а не пытаться сразу выполнить весь накопившийся список дел.
«Настройте физиологическое состояние. Верните привычный режим сна и питания. Но обязательно оставьте в обычной жизни хотя бы маленькие элементы того, что было ресурсным в отпуске: прогулки, спорт, встречи, время без телефона, любимые занятия», — отметила Резанова.
Эксперт также посоветовала задуматься о качестве рабочей жизни. Если окончание отдыха дается особенно тяжело, стоит проанализировать, чего не хватает в повседневности: свободного времени, общения с близкими, движения или возможности не спешить. Некоторые элементы отпускного образа жизни можно постепенно внедрить в обычные будни.
Если же апатия, тревожность, подавленность и ощущение постоянного истощения сохраняются длительное время и начинают мешать повседневной жизни, психолог рекомендует обратиться к специалисту, чтобы исключить эмоциональное выгорание или депрессивное состояние.