Психолог Пименова посоветовала слушать расслабляющую музыку для быстрого засыпания
Многие люди мучаются из-за того, что очень долго засыпают, но это не повод сразу налегать на снотворное. Об этом News.ru рассказала психолог Евгения Пименова.
Она посоветовала перед сном прогуляться на свежем воздухе. А также включить расслабляющую музыку и подумать о чем-то приятном.
«Наладьте режим сна и бодрствования. Не смотрите сериалы, если уже почувствовали сонливость, позже уснуть будет еще тяжелее. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время. За час-два до сна пройдитесь по улице, не используйте гаджеты и не объедайтесь, — посоветовала Евгения Пименова.
Она также рекомендовала придумать собственные ритуалы перед отходом ко сну. Это может быть ванна, косметические процедуры или другие приятные мелочи, пишут "Народные Новости".