Психолог Наумова объяснила, что письма самому себе помогают снять тревогу
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0xOXQxMjAzMDEyOTJfTUN0bTkzaC5qcGc.webp?w=1920)
Практика регулярного написания писем самому себе помогает справиться с тревогой, снизить уровень самокритики и разобраться в чувствах. Об этом сайту «Абзац» рассказала психолог Наталья Наумова.
По словам специалиста, такой способ позволяет выплеснуть эмоции без осуждения и обрести внутреннюю опору. Тем, кто не любит писать от руки, эксперт посоветовала наговаривать мысли на диктофон, а при сильном внутреннем критике — составлять добрые послания и перечитывать их утром.
Наумова отметила, что ведение свободных заметок и писем в будущее возвращает ощущение свободы выбора и помогает конкретизировать цели. Кроме того, создание неадресованных посланий или вымышленного диалога эффективно при расставаниях, переездах и утратах, когда прямой контакт со второй стороной заблокирован.