Психолог Миллер отметила, что светотерапия по утрам поможет справиться с унынием из-за ранней осени
Изменения погоды оказывают значительное влияние на психологическое состояние человека. Сокращение солнечного света и увеличение количества пасмурных дней могут привести к снижению выработки серотонина и мелатонина, что вызывает апатию и бессонницу. Об этом рассказала психолог Александра Миллер в разговоре с «Инфо24».
Специалист отметила, что скачки атмосферного давления также могут негативно сказаться на самочувствии, вызывая головные боли и общее недомогание. Резкое похолодание требует от организма дополнительных ресурсов для поддержания температуры тела, что может привести к стрессу.
«Если все силы тела уходят на физиологическую адаптацию, психике может не хватить "топлива" для поддержания стабильного состояния», —добавила Миллер.
Для того чтобы пережить этот период, психолог рекомендовала снизить нагрузку, пересмотреть график, делегировать задачи и следить за режимом сна и питания. Также полезно использовать светотерапию по утрам и уделять внимание телесному комфорту — горячим напиткам, уютной одежде и расслабляющим ваннам.