Психолог Литвинцева поделилась, что дыхательные практики помогают в борьбе с постоянным ожиданием подвоха
Для того, чтобы перестать жить в постоянном ожидании подвоха, можно прибегнуть к дыхательным упражнениям и физической активности. Такой рекомендацией поделилась психолог Валерия Литвинцева с сайтом News.ru.
Специалист подчеркнула, что важно тренировать внимание, чтобы различать реальные факты и фантазии.
«Важно тренировать внимание: фиксировать реальные факты, отделять их от фантазий и напоминать себе, что в данный момент угроз нет. Помогают простые практики — дыхательные упражнения, физическая активность, ограничение новостного потока, короткие паузы на отдых. Постепенно привычка ждать подвоха ослабевает», — сказала Литвинцева.
Психолог также отметила, что постоянное ожидание подвоха может быть связано с привычкой мозга «сканировать» реальность на предмет угроз. Это может быть следствием детских переживаний, стресса или тревожного типа личности.