Психолог Кузьмина рассказала россиянам, как бороться с циклонической депрессией
Нейропсихолог, сотрудник онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Алевтина Кузьмина в беседе с Life рассказала, каким образом можно побороть циклоническую депрессию — сезонное изменение психоэмоционального состояния.
По словам эксперта, циклоническую депрессию острее всего ощущают метеозависимые люди. Такая депрессия, в отличие от обычной, не является заболеванием или поводом для обращения к врачу.
«Помощь психологов и психиатров практически не нужна. Максимум вы можете обратиться к врачу-терапевту, чтобы справиться с неприятными проявлениями симптомов. К примеру, по вопросам дискомфорта на фоне низкого давления. Обратиться к врачу можно удаленно. С помощью медицинских онлайн-сервисов получить консультацию специалиста можно в любое удобное время», — сообщила Кузьмина.
Она посоветовала в этот период есть больше бананов, икры и качественного сыра, поскольку все эти продукты содержат триптофан и серотонин.
Также необходимо наладить режим, а именно прогуливаться минимум по 40 минут в день и спать по восемь часов в сутки.
«Ни в коем случае нельзя путать это явление с биполярным расстройством. Люди с циклотимией в период смены сезонов могут ощущать на себе дополнительные изменения. У них все реже получается входить в фазу активности, а период упадка сил становится все длиннее и сильнее», — резюмировала Кузьмина.