Психолог Качулина: практики осознанности помогут справиться с зимней хандрой
Жители широт с выраженной сменой сезонов зачастую сталкиваются с зимней хандрой, которая сопровождается вялостью и подавленным настроением. Психолог Ольга Качулина рассказала, как справиться с таким состоянием, передала «Вечерняя Москва».
По словам эксперта, эффективным способом избавления от уныния являются практики осознанности.
«Наблюдение и описание своих мыслей, чувств и телесных ощущений помогает уменьшить их влияние на эмоциональное состояние», — пояснила специалист.
Она также посоветовала больше гулять на свежем воздухе при естественном освещении.