Психолог Иванова сообщила, что при осенней хандре важно вернуть ощущение контроля
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtNDZfdzMzZlBsUi5qcGc.webp?w=1920)
Осенняя хандра может быть связана с сокращением светового дня и нарушением привычных циркадных ритмов, рассказала «Петербургскому дневнику» клинический психолог Марина Иванова.
Иванова объяснила, что осеннюю хандру нельзя сводить только к снижению серотонина. По ее словам, осенью количество света уменьшается, и организму приходится адаптироваться к новым условиям, что снижает энергию, пишет радио Sputnik.
При подавленности стоит начать с небольших действий для возвращения контроля: короткой прогулки или бытовой задачи. Важно также следить за сном, питанием и ограничить алкоголь.
Иванова подчеркнула, что если подавленность длится дольше двух недель, нарушается сон или исчезает интерес к делам, нужно обратиться к специалисту. Срочная помощь необходима при мыслях о самоповреждении или невозможности встать с кровати.