Психолог Гаврилюк отметила, что осознанный внутренний диалог помогает превратить внутреннего критика в союзника
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0wOXQxMDM5NTgxNTFfZWwxV0FUbS5qcGc.webp?w=1920)
Бороться с внутренним критиком и подавлять его не имеет смысла, однако форму общения с собой важно изменить на доброжелательную. Об этом рассказала психолог Мария Гаврилюк в беседе с «Вечерней Москвой».
Специалист пояснила, что внутренний критик стремится помочь человеку развиваться, замечать ошибки и соблюдать социальные нормы. Трудности возникают, когда давление становится избыточным: в этом случае снижаются мотивация и самооценка, а уровень тревожности растет.
По словам психолога, наладить контакт с этой частью личности помогает осознанный внутренний диалог. Человеку следует признать благие намерения критика, но предложить ему высказываться мягче и поддерживать развитие без жесткого обесценивания.
Регулярная самоподдержка со временем снижает тревогу, возвращает уверенность и позволяет действовать из чувства собственного достоинства, заключила Гаврилюк.