Психолог Дугенцова рассказала, что правильное освещение поможет лучше просыпаться детям в холодное время года
В период, когда световой день становится короче, а солнце встает позже, родителям бывает непросто разбудить ребенка утром. В интервью RT психолог Дарья Дугенцова поделилась советами, как облегчить этот процесс.
По мнению специалиста, большое значение имеет правильное освещение. Некоторые семьи используют лампы для светотерапии, которые имитируют солнечный свет.
«Это делается для того, чтобы ребенок получал достаток утреннего света. Можно включить мягкий светильник до того, как вы разбудите ребенка, чтобы пробуждение было спокойным», — отметила Дугенцова.
Она также рекомендует придерживаться утренних ритуалов, которые помогают организму проснуться: потягивания, объятия с близкими, стакан воды перед завтраком. Для дошкольников полезно превращать утренние процедуры в игру, например, рассказывать сказки о восходе солнца.
С младшими школьниками можно проводить небольшие исследования: записывать время восхода солнца и наблюдать за изменениями. А подросткам можно объяснить принцип работы световых ламп и договориться о комфортных утренних привычках.