Психолог Дугенцова рассказала, что дыхательные упражнения помогут снизить уровень тревоги
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с изданием NEWS.ru рассказала, каким образом можно самостоятельно снизить уровень тревожности во время публичных выступлений. Одним из эффективных методов, по словам специалиста, являются дыхательные упражнения.
Эксперт привела в пример прием, при котором в течении пяти секунд нужно делать вдох и выдох.
«Например, есть один прием, при котором необходимо в течении каждых пяти секунд делать вдох, задерживать дыхание и постепенно выдыхать», — сообщила психолог.
Дугенцова добавила, что жители России по статистике чаще испытывают страх публичных выступлений, чем граждане США и Европы. Это связано с критикой и порицаниями учеников, начиная со школьных лет.