Психолог Андрияничева посоветовала женщинам со страхом выйти без косметики заменить критику на поддержку
Макияж для многих стал способом скрыть неуверенность и страхи. В обществе, где стандарты красоты навязаны медиа и соцсетями, отказаться от косметики — серьезный вызов. Как научиться чувствовать ценность без тонального крема, «ТСН24» рассказала психолог Майя Андрияничева.
«Принятие себя без косметики — это не про отказ от ухода или макияжа как такового. Это про то, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно в любом виде, перестать зависеть от внешних стандартов», — отмечает эксперт.
Первый шаг — задать себе вопрос: что заставляет использовать косметику ежедневно? Чаще всего это страх выглядеть «неидеально», сравнение с другими или давление социальных норм.
Психолог советует действовать мягко: сначала уменьшить количество косметики, потом попробовать легкий макияж, а со временем выходить и без него. «Это процесс, который идет параллельно с работой над самооценкой», — подчеркивает Андрияничева.
Если кожа проблемная, эксперт советует сочетать медицинский подход и психологическую работу. Важно помнить, что кожа отражает состояние здоровья и стресса, а не определяет личность.
Часто главным препятствием становится внутренний критик. Андрияничева советует заменить критику на поддержку. «Попробуйте заменить критику на поддержку. Вместо „Люди будут осуждать меня без макияжа“ скажите себе: „Моя ценность не зависит от косметики, я достойна любви такой, какая есть“, — советует эксперт.