Психолог Альтшулер поделилась способами повысить концентрацию во время удаленных совещаний

По данным исследования «Яндекс 360», более половины сотрудников отвлекаются во время видеоконференций.

Это связано с множеством визуальных и звуковых раздражителей, отметила психолог Юлия Альтшулер.

«Мозг не может глубоко обрабатывать две сложные задачи одновременно. Но есть нюанс: части людей, наоборот, проще удерживать внимание на звонке, когда они параллельно делают что-то простое и автоматическое. Например, рисуют в блокноте, вертят в руках предмет или двигаются по комнате. Такая фоновая активность помогает удерживать оптимальный уровень возбуждения нервной системы и снижает риск «выпасть» из разговора. Но если параллельная задача требует умственной нагрузки, то внимание тут же рассеивается», — говорит специалист.

Чтобы избежать потери концентрации, Альтшулер рекомендует: заранее обсудить структуру звонка с коллегами, записывать ключевые слова или делать заметки во время разговора, убрать лишние вкладки и использовать «якорь внимания» возле монитора, закрыть общий список собеседников и открывать видеоряд только от спикеров, делать паузы каждые 20–30 минут общения.