Психолог Абравитова: новые хобби и смена обстановки помогут вернуть энергию
Психолог Марианна Абравитова назвала несколько эффективных методов, помогающих восстановить силы и вернуть контроль над жизнью в условиях постоянной занятости, передала «Вечерняя Москва».
По словам эксперта, одной из основных причин хронической усталости является избыток обязанностей. Чтобы предотвратить переутомление, важно уметь устанавливать границы и отказываться, когда ресурсы истощены.
«Не нужно оправдываться или испытывать чувство вины за отказ — ваше здоровье и благополучие важнее», — заявила психолог.
Вернуть энергию также способно разнообразие в повседневной жизни. Мозг адаптируется к рутине, снижая общую мотивацию и уровень активности. Новые хобби и смена обстановки помогут разорвать этот круг, сообщила специалист.